ด้วยเหตุนี้ “ไม่ว่าจะเป็นเด็กข้ามชาติหรือไร้สัญชาติ ก็เข้าเรียนในไทยได้” นายอดิศร กล่าว และบอกว่าในความเป็นจริงแล้ว ยังมีปัญหาด้านการปฏิบัติอยู่
ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามิน แถมการปรุงแบบนึ่งยังไม่ต้องใช้น้ำมัน ทำให้เมนูไข่ตุ๋นกลายเป็นเมนูอาหารเช้าลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมอีกหนึ่งเมนูทีเดียว
ส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับการทำเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดแบบที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม โปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ โดยตัวอย่างเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับมื้อเช้า เช่น
ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
อย่างไรก็ตาม การเลือกกินเมนูอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยให้มีสุขภาพดี แต่ก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ ให้แข็งแรงไปพร้อมกันด้วย โดยควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการกับความเครียด พูดคุยกับผู้อื่น จำกัดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
นอกจากนี้ยังพบว่าเด็กข้ามชาติส่วนมากไม่มีพื้นฐานภาษาไทย ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะส่งเด็กทุกคนเข้าเรียนในระบบการศึกษาไทยซึ่งสอนภาษาไทยเป็นหลักได้ ศูนย์การเรียนรู้ในชุมชนแรงงานข้ามชาติจึงเป็นสถานที่แรก ๆ ที่ช่วยสอนพื้นฐานภาษาไทยให้กับเด็กเหล่านี้ เพื่อส่งต่อเข้ายังสถานศึกษาที่มีความพร้อมรองรับเด็กเหล่านี้ต่อไป
เคล็ดลับในการต้มไข่มุกให้หนึบหนับโดนใจ
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ ไข่กระทะ อาหารเช้าทางเลือก ทำขายได้ ทำกินเองที่บ้านก็อร่อย ใช้เวลาไม่นาน
ส่วนผสม สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศหมูสับ
ดูสูตรและวิธีทำเพิ่มเติม ที่ : แจกสูตร ขนมปังไข่ตุ๋น เมนูอาหารเช้า เมนูเด็กหอ ทำง่ายด้วยไมโครเวฟ!
โดยคนที่กินอาหารเช้าจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน อาหารตามธงโภชนาการ อาหารที่ทำให้ลูกน้อยก็ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึงร้อยละ เช่นกัน ต้องครบคุณค่า และต้องหลากหลาย
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ มักกะโรนีกุ้งสด ผัดซอสฉ่ำๆ เส้นนุ่มหนึบ หอมอร่อย
ภาพนักเรียนชาวเมียนมาของศูนย์การเรียนรู้มิตตาเย๊ะร้องเพลงชาติเมียนมาระหว่างเข้าแถวช่วงเช้า กลายเป็นกระแสวิพากษ์วิจารณ์ในสื่อสังคมออนไลน์ ชาวไทยบางส่วนแสดงความไม่พอใจ และตั้งคำถามถึงความเหมาะสม
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ ข้าวหน้าเห็ดย่าง เมนูเจเพื่อสุขภาพ คนกินมังทานได้ อร่อยแบบไม่จำเจ!